Apa Manfaat Kopi Sebelum Berolahraga?
Ada banyak manfaat yang kita dapatkan dengan mengonsumsi kopi sebelum berolahraga. Konsumsi kopi sebelum berolahraga sanggup meningkatkan sirkulasi darah kita. Konsumsi kopi juga meningkatkan fungsi oksigen ke jaringan.
Apakah kondusif minum kopi sebelum berolahraga? Ada yang menyampaikan itu sanggup menciptakan Anda mual dan menciptakan jantung berdebar, sementara yang lain mengasihi manfaat luar biasa dari lebih banyak energi dan peningkatan metabolisme.
Makara apa masalahnya? Menurut penelitian, kopi benar-benar kondusif sebelum berolahraga! Pastikan Anda mempunyai beberapa gelas air sebelum menenggak jawa sehingga Anda tidak mengalami dehidrasi.
Apa manfaat kopi sebelum berolahraga? Lihat apa yang dikatakan penelitian terbaru:
Anda memperabukan lebih banyak kalori
Jika penurunan berat tubuh yaitu tujuan Anda, minum secangkir kopi sebelum latihan akan membantu Anda memperabukan 15 persen lebih banyak kalori daripada tidak meminumnya.
Pemulihan pasca-olahraga Anda akan lebih mudah
Caffeine membantu menguatkan otot-otot Anda dikala Anda melaksanakan latihan intensitas tinggi (seperti bootcamp atau pemintalan), yang akan mengurangi rasa sakit sehabis latihan selesai Anda. Studi menyampaikan mempunyai dua cangkir kopi sebelum 30 menit sesh.
Anda sanggup mengurangi risiko cedera
Mengkonsumsi kafein dalam jumlah sedang sanggup membantu menjaga otot Anda seiring bertambahnya usia terutama diafragma Anda, untuk semua pernapasan berat yang Anda lakukan dalam latihan aerobik. Dengan menjaga otot-otot itu aktif, Anda mengurangi kemungkinan melukai diri sendiri.
Anda mendapat lebih banyak materi bakar otot
Memiliki es kopi pasca olahraga juga sanggup membantu daya tahan Anda sepanjang hari. Penelitian menemukan bahwa mengonsumsi kafein dan karbohidrat (seperti bagel atau protein bar) menghasilkan 66 persen lebih banyak glikogen otot (yang memberi Anda energi) selama empat jam sehabis berolahraga.
Kami ingin mendengarkan masukan dan pengalaman dari anda, silahkan isi kolom komentar, jangan lupa share artikel ini semoga bermanfaat.
