Apa Itu Kafein, Manfaat Dan Ancaman Kafein Untuk Kesehatan Badan Apa Saja?
Apa itu Kafein? Kafeina, atau lebih dikenal kafein, yaitu senyawa alkaloid xantina yang berbentuk kristal berasa pahit sebagai diuretik ringan dan obat perangsang psikoaktif. Di balik popularitasnya, kafein ternyata punya dua sisi yang bertolak belakang yakni manfaat dan ancaman yang mengancam kesehatan.
Selama ini, kafein mungkin lebih dikenal sebagai zat adiktif alias zat yang sanggup menciptakan penikmatnya merasa kecanduan. Peneliti telah mengukur kandungan pada kafein espresso, pour over atau filter brew, cold brew, stovetop espresso dan French press.
Alasan kopi sanggup menciptakan Anda bersemangat yaitu lantaran khasiat kafein kepada otak. Namun, perlu dipahami bersama bahwa efek kafein kopi pada badan seseorang begitu kompleks dan berbeda di tiap orang. Seperti apa efek kafein kopi pada badan seseorang?
Kandungan kafein dalam kopi meningkatkan kewaspadaan badan sehingga badan tetap terjaga alias tidak tidur. Faktanya Ilmiah Cara Kerja Kafein dalam Kopi yang Bikin Gak Tidur. Tidak hanya mengusir kantuk, terdapat banyak manfaat kopi bagi kesehatan dan kecantikan.
Tahukah Anda berapa banyak jumlah kafein dalam kopi, teh, dan cokelat? Mana yang paling banyak mengandung kafein? Ini Jumlah Kafein dalam Kopi, Teh, dan Cokelat
Kafein yaitu senyawa alami yang ditemukan di sejumlah spesies flora termasuk kopi, teh, dan kakao. Secangkir kopi mengandung 75-100mg kafein, sementara kadar dalam teh dan coklat yang diseduh lebih rendah. Kafein yaitu senyawa aktif utama dalam kopi, tetapi senyawa lain juga ada yang sanggup menciptakan sulit untuk membedakan efek kafein per se dari senyawa lain.
Otoritas Keamanan Makanan Eropa (EFSA) dalam ulasan wacana Keamanan Kafein menyimpulkan bahwa konsumsi kafein moderat, sekitar 400 mg kafein per hari (setara dengan sampai 5 cangkir kopi), sanggup dinikmati sebagai bab dari keseimbangan yang sehat diet dan gaya hidup aktif.
Bahaya kafein bagi wanita, Efek Samping Negatif Terlalu Banyak Minum Kopi Bagi Wanita terutama Wanita hamil dan menyusui disarankan untuk membatasi asupan kafein mereka sampai 200mg per hari. Menurut studi, konsumsi kafein yang terlalu banyak sanggup memberi efek samping yang berbahaya bagi kesehatan wanita.
Penelitian menawarkan bahwa konsumsi kafein moderat sanggup dikaitkan dengan banyak sekali efek fisiologis, termasuk kinerja mental dan fisik.
Kafein yaitu stimulan saraf sentra ringan, dan dikaitkan dengan peningkatan kewaspadaan. Otoritas Keamanan Pangan Eropa (EFSA) menyimpulkan bahwa relasi alasannya dan jawaban telah terbentuk antara 75mg porsi kafein dan keduanya meningkatkan perhatian dan kewaspadaan.
Kafein bekerja sebagai antagonis reseptor adenosin: dengan struktur yang seolah-olah dengan adenosin, kafein sanggup berikatan dengan reseptor adenosin, bertindak sebagai penipu dan menghalangi agresi adenosin, yang menyebabkan perasaan waspada.
Efek ini sanggup menyebabkan gangguan tidur pada seseorang, tetapi juga sanggup membantu dalam situasi yang membutuhkan peningkatan kewaspadaan, mis. shift malam, mengemudi jarak jauh, dan jet lag.
Penting untuk dicatat bahwa respons individu terhadap konsumsi kafein sanggup berbeda sesuai dengan variabilitas genetik dan individu sering mengelola asupan kafein mereka sendiri yang sesuai dengan gaya hidup langsung mereka.
Kami ingin mendengarkan masukan dan pengalaman dari anda, silahkan isi kolom komentar, jangan lupa share kalau artikel ini sangat bermanfaat.
